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「減肥也是需要天時地利人和」
自從17號試穿伴娘禮服之後，對自己的肥胖深痛惡絕外，也馬上上網查了許多資料，很有行動力的擬好了"魔鬼減肥計畫"。這次的計畫有三大目標：1.以健康為本位 2.最少瘦10公斤 3.不追求紙片人，但求體態勻稱。因此便讓我想出了此次計畫如下：
●重點計畫
| 1. 早上七點起床，做個伸展操後，開始慢跑40分鐘，預計八點吃早餐。 | |||||||
| 2. 三餐要避免吃澱粉類與醣類食物，多吃高蛋白質與青菜跟水2500CC | |||||||
| 3. 9:30 開始工作，10:30可起來做個10分鐘的小運動與休息。12點以前至少要喝水1500CC | |||||||
| 4. 12點~1點中午休息時間，吃飽飯至少要站著30分鐘才能坐下。 | |||||||
| 5. 晚餐要在6點以前結束，8點開始運動或跳鄭多燕。 | |||||||
| 6. 最晚九點半洗澡，然後跟港仔視訊，11點前上床睡覺。 | |||||||
●每日運動規畫
| 七點起床 | 伸懶腰+彎腰10次→大腸經30次→按摩合谷穴40次，每次按壓兩秒→敲胃經50~100下→推腹50~300下→原地踏步10分→原地慢跑40分 | ||||||||||||
| 九點早餐 | 香蕉+水450ml或是全麥小饅頭+燕麥脫脂牛奶一杯 | ||||||||||||
| 十點手臂 | 擰手臂，由下往上反覆10次，捏手臂，壓腋下前側(20min)→雙手合掌，臉胸腹三位置內壓10秒，作5組→手臂向兩側，順逆各50下 | ||||||||||||
| 12點午餐 | 澱粉類只在早午餐，每次以半碗飯為基準。蛋白質與纖維質最好 | ||||||||||||
| 飯後站半小時，接著散步繞圈圈20分鐘 | |||||||||||||
| 一點午睡 | 睡半小時 | ||||||||||||
| 四點小運動 | 採車輪30min→空中採5min→心包經20次→膽經50~100下 | ||||||||||||
| 五點半晚餐 | 澱粉類不吃!! | ||||||||||||
| 飯後站半小時，接著散步繞圈圈20分鐘 | |||||||||||||
| 八點運動 | 捲腹運動30下→慢跑40分→下蹲30抬臀30側踢30 | ||||||||||||
上圖裡頭的小圖是從"減肥島物語"中抓下來的，有興趣的請參考網址 http://blog.yam.com/colorman/category/2753326
裡頭所排的運動則是做了好多功課之後，感覺可以瘦手臂跟腰跟大腿而形成的"魔鬼訓練法"。接下來就是來實驗這套運動是否可以真的成功讓我瘦下來，請大家拭目以待！！接著每個月底都會打一次實驗紀錄報告，因此話不多說~馬上實驗去囉^^
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